物流システム構築イークラフトマンのブログ

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寝つきは悪くないのに、早く寝たい(笑)

お盆が終わって数日。あっという間に風がすずしくなって。。。

北海道の夏が駆け抜けていってしまったなー。と感じている稲場です。



北海道では8月の1~2週目くらいは夜も寝苦しい日があります。

逆にそれしかないので、我が家では扇風機も無く(笑)

部屋の窓やドアをあちこち開けて風を入れてなんとかしのいでいます。



私は、寝つきが良いほうなので眠れなくて悩むことはほとんどないのですが、

夜にうたた寝してしまった後や何かを考え始めて頭がさえてしまうことがあり。。。

せっかちなので、寝るとなったらサッサと寝てしまいたい性分です(笑)



早く寝付きたいときには、『寝たまんまYOGA』というアプリを愛用しています(^^)

yoga
寝たまんまヨガ簡単瞑想



ヨガに通っていた時に、最後のほうで寝転がって呼吸しているだけで

寝落ちしそうになっていたことを思い出し、「うちでその部分だけ寝るときにできたらいいなー」

と思ってたら、ちょうどあるじゃありませんか!!!



インストラクターの先生?!がYOGAならではの、まったーりとした口調で手や足の持って

行き方を教えてくれます。なれない人はちょっと可笑しいかも(笑)



もともと寝るから暗くしているのに、後ろで流れるヒーリングミュージック?!を聞きながら

呼吸をゆったりしていると。。。ザ!寝落ち!! ほんとに意識なくなります。



なんだか、眠れない夜にはぜひお試しあれ~~♪



ちなみに、某○してガッテンでは、

良い睡眠には

1.夕方散歩し、終了後30分以内に牛乳(又はヨーグルト)を食べると、就寝時の体温が上がり、
その結果、夜から朝にかけての体温差の傾斜が増して寝つきがよくなる。
つまり、ぐっすり眠るには、夜寝る前の体温が、朝起きた直後の体温より0.5度以上高いのが理想。

2.早めの入浴がよい。



だそうです♪